[Article]리커버리 스트레칭 : 스맥

MO SPORTS
2023-01-25
조회수 262

모스포츠만의 리커버리 세션 스맥(스트레칭+맥주)



안녕하세요 모스포츠입니다

오늘은 모스포츠만의 리커버리 스트레칭 세션인 스맥(스트레칭+맥주)에 대해 소개해보려 합니다.











다들 러닝은 하고 계신가요?

러닝은 걷기보다 운동 강도가 높고 운동 효과가 크지만 그만큼 부상의 위험도 높은 운동인데요.

그만큼 운동 전후에 스트레칭이 중요합니다.


많은 분들이 운동 전 실시하는 준비운동, 워밍업을 알고 있고, 많이 하고 있을 거라고 생각합니다.

운동전 워밍업, 즉 웜업(warm-up)을 통해 체온을 올리고, 근육과 관절을 풀어 부상을 방지하고자 할텐데요



이와 반대로 정리운동이라 불리는 쿨다운(cool-down)은 생략하시는 분들이 많을 거라 생각됩니다.

정적 스트레칭을 통한 쿨다운은 운동을 통해 과사용된 근육과 혈관의 긴장을 풀어 몸의 상태를 

서서히 원래 페이스로 되돌아오게 하는데 목적을 두고 있습니다.


쿨다운의 핵심은 바로 회복, '리커버리'인데요. 운동을 통해 몸에 쌓인 젖산과 같은 여러 부담들을 제거해

근육의 피로와 손상을 막고, 뇌와 심장으로의 산소 공급을 원활하게 합니다.


또한 러닝 전, 중, 후에 수분 섭취도 중요합니다. 무엇보다 달리기 직후에 섭취하는 수분은 몸을 회복하는 질을 바꿔줍니다



이를 위해 모스포츠에서는 쿨다운을 위한 정적스트레칭과 같이 마실 수 있는 무알콜 맥주를 함께해

스맥(스트레칭+맥주)라는 세션을 기획했습니다.







스맥은 모스포츠만의 리커버리 세션으로 MORC에서 하고 있는 리커버리 러닝 후 진행하고 있습니다.

단순히 스트레칭만을 하는 것이 아닌 스트레칭 중 맥주병을 이용한 동작이나,  

스트레칭 동작 사이사이 맥주를 마시며 진행하고 있습니다.



사진은 230118에 진행된 세션의 사진들입니다.


게스트분들의 동작 보이시나요?

이런 식으로 맥주를 활용하며 진행하는 스맥!



뿐만 아니라 맥주를 사용하지 않는 동작도 같이 진행되고요

중간중간 호흡을 가다듬으며 맥주를 마시는 시간도 있습니다.







모스포츠는 매주 수요일 저녁 올림픽공원을 비롯한 서울을 달리고 있습니다

MORC에서만 경험할 수 있는 '리커버리 스트레칭 스맥'

다 같이 뛰고 맥주를 마시며 스트레칭을 하는 시간을 같이 가져보는 것은 어떨까요?


이상 모스포츠였습니다.



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